Regularna praktyka jogi wspiera zdrowe starzenie się, poprawia samopoczucie i zwiększa niezależność. Seniorzy, którzy ćwiczą jogę, często deklarują większą energię, lepszy nastrój
i większą pewność siebie w codziennych aktywnościach. I nie jest to już nic zaskakującego ani ekskluzywnego. Dziś senior praktykujący jogę nie powinien dawać motywację do własnej aktywności i dbałości o siebie.
Joga jest jedną z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych form aktywności dla osób starszych. Łączy łagodny ruch, świadomy oddech i elementy relaksacji, dzięki czemu wspiera zarówno ciało, jak i umysł. W pracy z seniorami szczególnie ceniona jest za możliwość dostosowania ćwiczeń do indywidualnych możliwości oraz za holistyczne podejście do zdrowia.
Korzyści fizyczne dla seniorów:
- poprawa równowagi i koordynacji, co zmniejsza ryzyko upadków
- zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
- wzmocnienie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację
- łagodzenie bólu kręgosłupa i stawów
- wsparcie układu oddechowego i krążenia
- poprawa jakości snu
Korzyści psychiczne i emocjonalne
- redukcja stresu i napięcia
- poprawa koncentracji i pamięci
- wzrost poczucia sprawczości i kontroli nad własnym ciałem
- zmniejszenie objawów lęku i obniżonego nastroju
- budowanie uważności i lepsze rozpoznawanie własnych potrzeb
- wzmacnianie poczucia spokoju i wewnętrznej równowagi
O tych aspektach aktywności fizycznej opowiada i prowadzi warsztaty Pan Ryszard Kasprzak – fizjoterapeuta, praktyk jogi.
Zadanie publiczne jest współfinansowane ze środków Programu Wieloletniego na Rzecz Osób starszych „Aktywni+” na lata 2021-2025, edycja 2025
